Джонатан Бэйлор
Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток. Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса — это результат оздоровления основных биологических функций. В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям — сжигайте жир навсегда.
Читать онлайн
Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше
Если вы непонаслышке знакомы спроблемой лишнего веса, то идело сидите накакой-нибудь диете ипроводите много времени вспортзале, эта книга длявас. Автор доказывает, чтотрадиционная система снижения веса припомощи скрупулезного подсчета калорий неработает, иобъясняет, вчем именно допустили ошибки ее авторитетные создатели. Методика Бэйлора помогает снизить вес бездискомфорта, а также восстановить умственную ифизическую активность. Соблюдая рекомендации автора, вы сможете безтруда оставаться впрекрасной форме, неиспытывать мук совести, когда балуете себя чем-то вкусным, изабыть отом, каково это– каждый раз загонять себя вспортзал из-под палки.
Читать онлайн